登山者必须特别保护关节以防风湿

　　经国家体育总局群体司的统计，登山健身已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一。国家体育总局、中国登山协会从2003年起每年都举办全国群众健身登山大会，现已有十个以上的城市申办。

　　但是，就像鱼与熊掌不能兼得一样，登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的。许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。最近一段时间以来，媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题。

　　秋季，是一个旅游的好季节，但却并不是登山的最佳时节。但是对于一些登山的超级爱好者来说，季节并不是阻碍他们登山的理由。在这里我们要说的并不是气候的问题，而是这个季节登山对于登山者的关节，尤其是膝盖、脚踝有着严重的损害，很容易导致风湿。这就是为什么秋季登山者很容易出现膝关节疼痛的原因。

　　在登山的过程中，膝关节需要承受人体重量的3/4，假如登山者没有受到过正规专业的训练，更容易损害关节。而山上的气候一般比较低，假如不注意保护关节很容易为风湿埋下病根。长期不当的行进姿势必定会让腰椎、膝盖和脚踝等处于超负荷承重状态，疼痛只是关节给身体发出的一个警告而已，若不加以重视，很可能导致韧带撕裂、半月板损伤等器质性损害。尤其是在下山的时候，有人跑着下，有人跳着下，这样不但把全身的重量都压在了腰、膝、脚踝上，还额外增加了跳跃冲击的力量，对关节的伤害是很严重的。

　　还有很大一部分登山者，总认为自己身体好，没有必要穿太多衣服，反正运动之后会出汗，结果几年锻炼下来反倒患上了风湿，一到天阴下雨就难受得要命。

　　这主要就是登山者们在登山的时候忽视了登山的防寒、防潮工作。山里的气温往往比城市里低，尤其是到了眼下这个时候，山里的气候会很冷，稍不注意保暖，就容易引起风湿，甚至诱发椎间盘疾病。

　　爱好登山并没有错，错的是很多的人都不注意保护自己，没有足够专业的登山常识，在增加关节负荷的时候，又不注意防潮、防寒，这就等于是在跟自己的身体过不去，就等于是在跟“风湿“打招呼，因此，登山者必须要特别注意保护关节。

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