风湿病体育疗法的禁忌有哪些，如何才能持之以恒的坚持

　　在风湿病的急性期，病情尚未控制，发热、全身状况严重、脏器功能失代偿期，运动过程可能产生严重并发症。那么，风湿病体育疗法的禁忌有哪些，如何才能持之以恒的坚持?我们请山西晋康风湿病医院的专家为您详细介绍一下。

　　类风湿性关节炎要避免颈椎过度运动，勿置压力于颈、背和头部。强直性脊柱炎、银屑病性关节炎运动时要缓和，作弹跳和挺举运动时是危险的。系统性红斑狼疮病人在服用激素时避免跳高和弹跳运动。骨质疏松病人不要举重，避免摔倒，当站立时不要弯腰触脚。雷诺氏现象应避免极度的温度变化，保暖是有益的。系统性硬化症病人避免冷水浴和尽可能减少游泳次数。

　　(1)运动禁忌症：

　　① 心力衰竭或新发作的心绞痛;② 心脏传导失常，二度或三度房室传导阻滞;③ 新近发生的心肌梗塞在6周之内;④ 心肌炎或心肌炎所致难以控制的心律失常;⑤ 运动高血压，收缩压超过33.5kPa或舒张压超过16kPa;⑥ 活动性或难以控制的代谢性紊乱、甲状腺机能亢进、肾上腺机能不全;⑦ 活动性感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎。

　　(2)需要在监督下运动的因素：

　　① 运动时心绞痛发作;② 装置心脏起搏器;③ 药物，如β 受体阻滞剂，神经节阻滞药等;④ 极度肥胖;⑤ 短暂性脑缺血;⑥ 运动诱发的哮喘;⑦ 肾功能衰竭;⑧ 贫血，血红蛋白定量少于7g/l。

　　体育疗法是强身健体和防治疾病的措施之一，它应该给患者带来某种欢乐和愉悦。因此除了信心和恒心以外，还应该有一些技巧。

　　(1)选择一种适合于您自己的运动方式和时间。

　　(2)制订运动计划和目标，并自我检查是否完成了计划和达到了目标，当然目标应该是可望又可及的，而不应该太高或太低。

　　(3)认真按计划锻炼。体育疗法最艰苦的时期，是开头的第6～8周，如果能下决心坚持下去，完成体育疗法的计划，则以后的锻炼就比较轻松了;从第8～10周出现效果，形成习惯，自己就会变得渴望运动。

　　(4)重视体育疗法前的准备活动：在国外这种准备活动也被称为热身活动，它具有提高神经系统的兴奋性和协调性，还能加强各系统各器官的功能状态，为机体正式进入运动状态起到预热作用。增加关节的活动性和肌肉的柔韧性，预防肌肉撕裂及肌腱断裂等运动创伤的出现。热身运动的内容一般有快走、慢跑、活动各个关节和肢体等项目，一般在10～20分钟即可。

　　(5)要有动力：给自己树立一个目标，与自己定一份合同，让家人或朋友来监察执行的情况。当然每人都会有不同的动力。

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