风湿性关节炎患者练习太极拳要注意哪些事项(图)

　　进行锻炼是缓解风湿性关节炎患者发病的有效手段之一，对于风湿性关节炎患者的预后有着非常重要的作用。在我们的生活中，患上风湿性关节炎的中老年人居多，专家建议患者们多采用一些静止的运动方式来强健体魄。比如练习太极是很好的方法。那么，风湿性关节炎患者练习太极拳要注意哪些事项呢?下面来听听专家的详细介绍吧。

　　风湿性关节炎患者练习太极拳要注意哪些事项?

　　山西晋康风湿病医院专家说，练习太极拳首先要注意掌握太极拳的动作要领。打太极拳要做到虚领顶劲，含胸拔背，垂肩坠肘，内外相合，呼吸自然，意守丹田。此外，还要注意以下几点：

　　(1)松腰：是指在微微屈膝、松胯的基础上，使腰部保持松、沉、直的状态。能松腰然后才能两足有力，下盘稳固，虚实变化才能随之而出。

　　(2)分清虚实：太极拳运动从始至终都贯穿着虚实变化，初练太极拳主要是步法要分清虚实。如全身重心坐于右腿，则右腿为实，左腿为虚，运动中左侧虚则右实，右虚则左实。虚实分才能转动灵活，如不能分，则迈步重滞，站立不稳。

　　(3)连贯圆活：太极拳运动讲究一动无有不动，由脚而腿到腰，要完整一气，手随足动，足随手运，做到意到、眼到、身到、手到、步到，说到一齐俱动。一个动作的结束恰好是下一个动作的开始，似行云流水，连绵不断。

　　其次，太极拳锻炼仍需遵循如下基本原则：

　　(1)主动性原则：由于太极拳是一种传统的健身方法，学习它就有必要了解一下传统的健身养生理论。不明白阴阳动静之理，不了解精、气、神的关系，不知道现代研究的进展，只以形式上模仿姿势、动作，那只是学了皮毛，没有掌握精髓，因此就不会主动、灵活地选择和运用功法。

　　(2)自然性原则：指充分利用自然条件积极主动地锻炼。首先要尽量创造一种有利于健康锻炼的自然环境，如练功地点应选择在空气清新的地方;其次在练功方法上要尽量符合生理要求，因势利导地锻炼和发展自然机能。

　　(3)经常性原则：即要求气功锻炼必须要“行之有素，持之以恒”。

　　(4)渐进性原则：学习太极拳要先简后繁，由浅入深，从易到难，分段学习，逐步深入。如可先学二十四式，再学四十八式、八十八式等。

　　(5)整体性原则：学习太极拳，应从整体着眼，从根本上下手，要注意调神、调息和姿势的配合。

　　风湿性关节炎患者练习太极拳要注意哪些事项?通过上面的介绍，大家也有所了解了吧。风湿性关节炎的治疗周期长，通过锻炼等护理方式可以加速患者们康复的速度。而且锻炼也是讲究方法的。建议风湿性关节炎患者多学习一些适合自己的锻炼方法，做好护理工作。