预防骨关节炎每天要补多少钙(图)

　　在很多人的思维当中，骨关节炎是骨质疏松，而且受西方现代医学的影响和现在电视上的一些广告，多数人首先想到的就是补钙。其实对于骨关节炎这种病来说，前期正确的补钙可以进行预防，但是大家不能盲目的补钙，最好要去专业的医院通过诊断来合理补钙。那么，预防骨关节炎每天要补多少钙呢?下面就来给大家详细介绍一下。

　　预防骨关节炎每天要补多少钙?

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，人体需要的营养素，都是有一定的量，补钙也是这样，钙少了，会产生缺钙症状，钙多了，也会导致其他营养素失调。应尽量采用最小的量达到最好的效果，在有效的剂量内长期服用也不会对人体产生危害。

预防骨关节炎每天要补多少钙

　　对于补钙量的标准，依照年龄、性别有所区别：儿童为每日400~700毫克，青春期每日1300毫克，青年及成年人早期每日800~1000毫克，孕妇、乳母为每日1000~1500毫克，男性在55~60岁不如更年期后，钙摄入量也要增加，应该不少于每日1000毫克，更年期妇女为每日1200~1500毫克，绝经后妇女应以每日1500毫克为宜。进入老年后，由于活动减少，钙吸收能力逐渐变差，因此钙摄入量宜多一些，每日1200~1500毫克。

　　人体内钙的代谢受多种因素的影响，一个人每天对钙的需求和摄入量是有限的，过量服用补钙药物反而容易引起不良反应。您可先通过牛奶等高钙食物补充，口服钙剂的量应遵照医嘱和说明书。同时应适当多晒太阳，以利于钙的吸收。

　　此外骨关节炎患者补钙，可以多用饮食疗法，像鲫鱼豆腐汤、炖排骨等等，这些菜做法简单，患者可以在家里经常服用。

　　预防骨关节炎每天要补多少钙?看了以上的介绍，是否给大家带来一些帮助呢?预防骨关节炎，除了要合理补钙外，还需要大家养成良好的生活习惯，生活中做一些适当的活动，进行关节锻炼，增强体质，减小所受伤害。