强直性脊柱炎的自我保健方法有哪些(图)

　　患了强直性脊柱炎，一方面需要寻求风湿免疫科医生的帮助，进行控制病情的治疗，不要只满足于消炎止痛;另一方面注意自身的保健和功能的锻炼，防止脊柱和关节变形和强直。那么，强直性脊柱炎的自我保健方法有哪些?下面看看专家的具体介绍吧。

　　强直性脊柱炎的自我保健方法有哪些?

　　强直性脊柱炎患者的自我保健方法：

　　①必须直立行走，定期做背部的伸展运动，多活动腰椎和颈椎，多做扩胸运动，多做髋关节的伸屈运动;

　　②要睡硬板床，低枕或不垫枕头，睡眠的姿势平直，最好是仰卧或伸背俯卧避免卷曲侧卧，防止脊柱侧弯，以免脊柱变形;

　　③工作时要经常变换体位，每1—2个小时要起来活动一会儿，特别是颈椎部位的活动;

强直性脊柱炎的自我保健方法有哪些

　　④应适当休息，休息期间要进行适当运动、散步，绝不要整天卧床;

　　⑤要戒烟，定期做深呼吸运动以维持正常的胸扩展度;

　　⑥适度锻炼，可以早晚(睡觉前后)各做一次强直性脊柱炎运动体操，各种球类运动均可进行，但应尽量避免过于剧烈，尤其是活动期和晚期的AS患者，最简单也是最推荐的运动是蛙泳;

　　⑦在运动中，要尽量避免受伤，如果是扭伤的话，没有AS的患者一般一周就可以恢复，但有AS的患者可能需要1个月，甚至更长时间关节才能消肿;

　　⑧生活中注意避免或及时治疗各种感染，尤其是肠道感染、尿道感染和咽喉感染，这些感染均有可能导致病情加重;

　　⑨饮食上要给予高蛋白、高维生素、富含钙质和铁质易消化的食物，如肉类、鱼类、牛奶及新鲜蔬菜、水果等，禁食辛辣油腻及不洁食物，以免引起腹泻，加重病情。

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