强直性脊柱炎患者如何锻炼，选择什么方式更合适

　　小蓉确诊为强直性脊柱炎后，由于害怕活动过度会对关节、脊柱造成影响，于是她不敢做任何运动，平时行走、活动都小心翼翼的，生怕会病情复发，她的好朋友告诉她，强直性脊柱炎是可以适当锻炼的，而且正确运动对病情还有好处呢，小蓉半信半疑，锻炼真的有好处吗?要做什么样的运动好呢?下面山西晋康风湿病医院的专家就为大家介绍一下强直性脊柱炎患者如何锻炼，选择什么方式更合适。

强直性脊柱炎患者如何锻炼，选择什么方式更合适

　　锻炼与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时，应及时谨慎而循序渐进的行关节活动。急性期让受累关节轻柔地被动活动，以刚出现疼痛为度，每天1~2次，不运动时关节置于功能位。急性期和亚急性期，坚持脊柱、四肢的伸展运动，逐渐增加次数、持续时间及频率。慢性期以运动后疼痛持续时间<2小时为度，至少每天做一组深呼吸活动，以维持胸廓活动度，较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等，游泳是最好的运动，可用多种方式游，要避免高强度剧烈运动，如摔跤等。

　　运动时，应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有髋关节病变者，要坚持功能锻炼，减少致残。最好不要暴走，不要做爬山、爬楼梯等剧烈运动。患者在日常生活中应养成良好的生活习惯，如良好的站姿、坐姿;避免佝偻驼背的姿势;训练胸式呼吸等。强直性脊柱炎患者可以通过一些锻炼来让自身的身体康复，运动时要适当合理，符合自身身体状况，具体方法有以下几种：

　　1、第一种方法：仰卧双足并拢，足尖向上，双手自然放在身体两侧，调整呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复呼吸10余次。

　　2、第二种方法：双腿并步站立(足尖、足跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。

　　3、第三种方法：双手叉腰，向后退步10分钟;退步走，可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防治腰痛腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。

　　4、第四种方法：患者仰卧位，用双足后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。

　　5、第五种方法：患者仰卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次(以上的这些动作，开始的次数可少些，以后逐渐递增)。

　　6、第六种方法：在恒温池里游泳，游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。

　　以上方法，动作比较和缓，活动度不大，适合强直性脊柱炎患者锻炼。

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　　强直性脊柱炎患者如何锻炼，选择什么方式更合适?以上的介绍，想必大家对此有所了解了吧，强直性脊柱炎是可以进行适当锻炼的，强直性脊柱炎患者在锻炼时可以选用温和的运动方式，不宜太过剧烈，以免运动不当导致病情的加重，另外，要积极的配合正规的合理的药物治疗，正确早日恢复健康。