怎样锻炼能有效缓解风湿性关节炎(图)

　　中老年人在生活中最容易患上的一种疾病，就是风湿性关节炎。这是一种很多见的自身免疫性疾病，发病后对患者的关节有很大的影响，会出现关节的疼痛和肿胀现象。如果发病严重，还可能会造成患者功能受限，给患者带来较大的痛苦。很多人听说通过锻炼能够缓解病情，所以就会盲目的进行锻炼。其实这是不可取的，专家说只有采用正确的方法锻炼，才能有效的控制病情。那么，怎样锻炼能有效缓解风湿性关节炎呢?下面就来看看专家是怎么说的吧。

　　怎样锻炼能有效缓解风湿性关节炎?

　　在风湿性关节炎的治疗过程中，大家已经将关节功能锻炼，当成了风湿性关节炎缓解期的一种治疗手段，且对其预后有非常重要的作用。通过关节锻炼，可以增加肌力，保存关节的活动能力，防止关节挛缩、强直及肌肉萎缩。所以，只要病人能耐受，就要早期、有规则地进行各关节的功能锻炼。

怎样锻炼能有效缓解风湿性关节炎

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，风湿性关节炎运动锻炼时要注意三个原则：首先牵拉要缓慢，不要猛然用力或急促运动;第二，在局部关节保温前提下进行运动;第三，运动适量，控制每次运动量及每日运动量，避免运动过度造成劳损。正确合理的锻炼，才能有效的环节风湿性关节炎。下面就给大家介绍几种适合风湿性关节炎患者的锻炼方法，但是如果患者病情严重，一定要提前咨询医生，不要自己盲目锻炼：

　　1、膝关节操练法：取坐位，腿伸直并慢慢抬起，离地，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻。如此反复屈膝。

　　2、抗阻操练法：踝部裹上数斤沙袋，锻炼方法同上。

　　3、腰部关节操练法：取卧位，屈膝，抬起大腿，尽力把髋关节向上挺起，维持片刻再放下，反复练习，然后将头、颈、胸向下肢方向抬起离开床面，维持数秒后躺平，如此反复。

　　怎样锻炼能有效缓解风湿性关节炎?看了上面的介绍，希望大家对风湿性关节炎的锻炼方法有所了解。一般地说，风湿性关节炎患者每日的活动量以不加重局部症状，不影响第二天锻炼为原则。若头一天的活动量引起第二天关节症状加重，则提示运动量过大，应略减少原活动量，待耐受性增高后再递增活动量。总之，功能锻炼要循序渐进，持之以恒，只有这样才会有效果。