哪种运动能缓解风湿性关节炎呢(图)

　　风湿性关节炎最近几年发病率较高，很多患者饱受这种病的困扰，尤其35岁至55岁的女性占了大多数。由于风湿性关节炎发生原因不明，目前仅能靠着药物舒缓不适感。风湿性关节炎以关节疼痛为主要症状，给患者带来很大痛苦，经过专家的研究，通过正确的运动，也可以起到缓解的作用。那么，哪种运动能缓解风湿性关节炎呢?下面就来给大家详细介绍一下。

　　哪种运动能缓解风湿性关节炎?

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，风湿性关节炎运动锻炼时要注意三个原则：首先牵拉要缓慢，不要猛然用力或急促运动;第二，在局部关节保温前提下进行运动;第三，运动适量，控制每次运动量及每日运动量，避免运动过度造成劳损。

哪种运动能缓解风湿性关节炎

　　以下是几种适合风湿性关节炎患者的锻炼方法。如疾病严重锻炼前要先咨询医生。

　　膝关节操练法：取坐位，腿伸直并慢慢抬起，离地，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻。如此反复屈膝。

　　抗阻操练法：踝部裹上数斤沙袋，锻炼方法同上。

　　四肢关节活动操：患者取卧位、坐位或靠坐于床头，于肢体不负重的情况下可先冷敷，对疼痛不明显的关节进行主动和被动活动。活动顺序为小关节至大关节，如指关节的屈曲运动，腕关节的舒展运动，肘关节的屈伸、旋转、内收、外展、后旋等，每天2次，每次10分钟。

　　腰部关节操练法：取卧位，屈膝，抬起大腿，尽力把髋关节向上挺起，维持片刻再放下，反复练习，然后将头、颈、胸向下肢方向抬起离开床面，维持数秒后躺平，如此反复。

　　小关节功能训练：患者可以做指(趾)伸展活动，活动顺序为屈指活动：远端指间关节→近端指间关节→掌指关节，屈曲时应尽量充分，可单指进行，也可一起进行;伸指数运动：与屈指活动相反，从掌指关节→近端指间关节→远端指间关节。以上两项训练经结束后，再做压指运动及对指运动5分钟，每天2次。

　　哪种运动能缓解风湿性关节炎?看了上面的介绍，是否给大家带来一些帮助呢?通过运动可以帮助患者提高自身免疫力，从而抵抗外邪的侵犯，预防风湿性关节炎的发病，是患者康复的最佳选择。