预防骨关节炎的食物有哪些

　　骨关节炎是一种常见的病，它严重的影响人们的身心健康，山西晋康风湿病医院专家经过多年的研究发现有很多事物在预防骨关节炎的发生方面起了很大的作用。以下就是预防骨关节炎发生的食物。

　　1、抗氧化剂的食物

　　身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物。如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等。

　　2、含类黄酮的食物

　　生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。

　　3、含钙质的食物

　　成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。

　　4、含琢-3脂肪酸的食物

　　关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。最佳食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。

　　通过以上的介绍，相信大家对预防骨关节炎的食物有了大致的了解，若还有其他疑问请联系山西晋康风湿病医院专家。

    预防骨关节炎的食物有哪些，以上是专家关于预防骨关节炎的食物有哪些的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。

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