运动不会提高罹患膝关节炎风险

　　根据针对超过1，200名研究对象所得之最新报告，适量运动不会提高老人家罹患膝关节炎的风险，即使他(她)们是过重的。

　　波士顿大学研究员David T. Felson医师兼医学暨流行病学教授指出，就罹患膝关节炎而言，有运动的和没运动的人之间真的没有太大差异;他表示，在为期超过九年的研究中，运动并未提高或降低罹患膝关节炎的风险。

　　Felson医师的研究，以及另一件分析报告和评论都在网络上刊登，并于2月15日出刊的《关节炎暨风湿病》期刊中发表。

　　【研究发现】

　　Felson医师及研究同仁对超过1，200名的男女进行问卷调查，他(她)们是Framingham研究计画参与者的后代;Framingham研究计画为自1948开始进行的心血管疾病风险研究。

　　在1993至1994年间关节炎研究进行之初，参与者的平均年龄为53岁，Felson医师的研究团队为他(她)们照膝关节的X光片，并询问他们的膝盖是否有任何疼痛、痛楚或僵硬;大部份的受测者表示，他(她)们会以散步达到运动的目的;仅68名有在慢跑或跑步。

　　Felson医师将参与者分作三组：第一组、运动量极低;第二组、每周散步6英哩或以上;第三组、每周散步少于6英哩。

　　研究人员于2002年开始进行追踪测验，接受额外的膝关节的X光片，并再次被询问道膝盖是否有任何症状;当研究人员解读X光片以找出关节炎证据时，就会参考在研究之始和最后一次追踪观察，总共作的两次体重纪录。

　　平均来看，参与者的身体质量指数(BMI)为27.4;BMI值在18.5至25之间为正常体重;BMI值在25至29.9之间，则被视为过重。

　　在研究的过程中，未运动组中有7.5%的人有著具症状的膝关节炎;每周散步少于6英哩者，4.9%有著具症状的膝关节炎;每周散步6英哩或以上者，有6.4%有具症状的膝关节炎;Felson医师表示，就科学家的角度来看，那其间的差异并不很大。

　　Felson医师表示，我个人以前认为会有些风险，这些人中大部份是超重很多的;其它的研究指出，肥胖是罹患膝骨关节炎的风险因子。

　　【膝关节炎风险和健康的双膝】

　　哥伦比亚密苏里大学物理治疗部女主任暨教授Marian A. Minor博士表示，这是对我们的信念更进一步验证的另一项研究，亦即适量的体能运动并不会提高膝骨关节炎的风险;她写的评论与该研究一同发表。

　　然而，她也提醒，该研究结果适用于健康的膝盖。

　　同样在2月15日出刊之《关节炎暨风湿病》期刊中，针对37项已发表研究所作的分析报告，是由荷兰Rotterdamdd的Erasmus医学中心的研究团队所进行，研究结果显示规律的运动与膝盖罹患关节炎的症状无关，他们也未在膝痛、膝伤和之后罹患的关节炎之间找到关联性。

　　【运动生理学家的观点】

　　运动生理学家暨健康教练Richard T. Cotton表示，该研究显示，年长的运动者，并未提高罹患膝关节炎的风险，结果与其临床经验一致;Cotton同时也是美国运动协会(American Council on Exercise)的发言人。

　　他指出，已经50岁，而没有膝关节问题的人，没事的比例会比较高。

　　然而，为将问题的风险最小化，Cotton建议运动的年长者，应该要渐渐地增加散步运动的距离，再提升速度，不要同时提升距离和速度。

　　此外，依不同类型的运动，如散步、慢跑、有氧运动或健行等，来选一双好的运动鞋是相当重要的;他表示，别穿著运动鞋去除草或到百货公司，把运动鞋留待运动时再穿，若是频繁运动，请每三至六个月就换购新鞋。

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