骨关节炎患者有哪些运动误区

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的疾病侵袭着人们的身体，特别是骨关节炎，它多发于四五十岁以上的人群中，老年人的发病率很高，那么骨关节炎患者在运动是容易陷入哪些误区呢?山西晋康风湿病医院医师为我们总结了以下几点。

　　误区之一：只要是锻炼，不管什么运动形式，都是有益的

　　爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。

　　建议：有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山时，如果有缆车最好坐缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

　　太极拳：打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。

　　建议：打太极拳也要结合老年人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止。

　　误区之二：只要运动，就可能加速膝关节的退化

　　随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要适度，应符合老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人应尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

　　通过以上的介绍，我们知道了，骨关节炎患者选好运动是关键，不合理的运动非但不能减轻病情，反而会加重病情的严重，若还有其他疑问请联系山西晋康风湿病医院专家。

    骨关节炎患者有哪些运动误区，以上是专家关于骨关节炎患者有哪些运动误区的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。

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