骨关节炎的自我保健疗法

　　一旦得了骨关节炎，首先，对骨关节炎应该有充分的认识。若没有关节疼痛、麻木等症状，则不需要特殊的治疗，但平时要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度，并防止僵硬不灵活，下面就为大家介绍一下骨关节炎的自我保健疗法，希望能够对大家有一定的帮助。

　　1、体转运动。此运动站位和坐位均可，将双手扶于腰部，手心与腰部贴合，缓慢做体转运动，由左至右，保持大概两秒钟，之后做反方向的动作，如此反复五次以上。

　　2、弯腰触足。此动作需要取站立位，双脚分开与肩同宽，尽可能保持双腿直立，向下弯腰，伸出双手努力碰触双脚，动作要缓慢，切忌用力过猛，如果碰触不到也不要勉强，以免拉伤腰腿部的韧带。

　　3、坚持敲胆经。此运动坐位和站位均可，双手半握拳，轻轻敲打身体的外侧，由胸肋部开始自上而下轻轻敲打，直至脚踝，动作要轻、要慢，不可过急，坚持数次即可。

　　4、垂肩甩手。此运动取站位和坐位均可，保持上身中正，双臂自然下垂，掌心向下轻握拳，甩动双臂，右手拳眼击左肩，左右拳眼击右肩，同时进行，如此反复五次以上，动作要轻，切忌用力过猛。

　　通过上面对骨关节炎的自我保健疗法的介绍，相信大家都有了一定的了解，骨关节炎患者只要坚持正确锻炼和生活习惯，就可以预防、延缓和减慢骨关节炎的发展。这对于减轻疼痛、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。不过，在某些特定时期，如急性滑膜炎，关节游离体形成时，需要暂停锻炼，及时就诊。

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