女性如何预防骨关节炎(图)

　　随着人的年龄的增加，全身的机能都在不断下降，女性过了绝经期后，显得更加严重，骨关节炎也随之而来。由于骨性关节炎退变的关节间室经常会有软骨损伤，而患者对骨性关节炎的认识不够，往往导致病情进一步发展。那么女性如何预防骨关节炎呢?下面来一起看看专家的介绍吧。

　　女性如何预防骨关节炎?

　　1、均衡饮食

　　除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食;并注意保持适当的体重，以减轻关节的压力。

女性如何预防骨关节炎

　　2、适度锻炼

　　必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定;避免过度损伤的运动，以有氧运动、户外运动为佳。

　　3、关节注意保暖

　　注重关节部位的保暖，特别是季节变化时，夏天避免冷风直接吹，适当的增减衣物。

　　4、避免关节的损伤

　　山西晋康风湿病医院专家说，要避免关节外伤，尤其是中老年人，行走不便，容易“打软腿”。肥胖者要控制体重，体重减轻了，可以减少关节的负担。上厕所要用坐便器(抽水马桶)，避免“蹲坑”。久坐后不要急于站起来，先坐着活动一下关节，活动开以后再站起来。在关节疼痛发作期，应该避免负重，保持安静，尽量不做或少做上下楼梯和下蹲动作，以免疼痛加剧，关节热敷或热水泡澡则有助于缓解疼痛。

　　5、避免超负荷运动

　　尽量避免关节的超负荷运动，避免硬路面的过长跑，避免不适当的爬山爬楼锻炼，以减少对关节面的磨损。由于绝大多数损伤都会有不同程度的后遗症，特别是关节部位的损伤往往是加快退行关节炎发生的诱因。

　　6、保持好心情

　　开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友，心胸广阔能使我们免除太多的烦恼。开心过好每一天，不要因为太多的锁事而困扰，这样也能为我们提供更好的抗病能力。

　　以上就是关于女性如何预防骨关节炎的详细介绍，大家看了以后也应该了解要如何预防骨关节炎了吧?近几年来，骨关节炎的发病率在不断的上升，给许多女性朋友也带来了无限的痛苦和影响。学习疾病的预防和护理，可以有效的避免患病，减轻患者痛苦，争取早日康复!