预防骨关节炎的方法有哪些

　　骨关节炎是一种常见的慢性疾病，特别是在老年人和绝经期妇女当中发病率极高，它严重影响着人们的生活，那么预防骨关节炎的方法有哪些呢?山西晋康风湿病医院医生总结了一下几点。

　　第一，避免长时间保持一个姿势，特别是深蹲。比如，我们经常看到好多老年朋友们在路边下棋，一蹲就是几个小时，孰不知这种深蹲的姿势，对膝关节的承重是非常不利的。骨关节炎病人更应该予以避免。山西晋康风湿病医院的专家特别提醒中老年人在深蹲时，最好不要超过半个小时。

　　第二，建立良好的生活习惯，特别是饮食习惯，要多吃含钙含维生素的食物，少吃含糖含高脂肪的食物。

　　第三，保持体重，适当减肥。通过减肥，可以减少对关节的承重。

　　第四，保护好关节，避免损伤。本院专家建议腿脚不利索的中老人，可以拄个拐棍儿。无论是上下楼还是过马路，拐棍儿能起到保护和支撑的作用，可以减少下肢关节的负重。

　　第五，适度锻炼。本院专家主张骨关节病人做非负重情况下的活动，如游泳。还可以在草坪或平凳子上面，做一些关节伸曲活动，来保持关节的活动度。

　　以上就是预防骨关节炎的方法，若还有其他疑问请联系山西晋康风湿病医院专家。

    预防骨关节炎的方法有哪些，以上是专家关于预防骨关节炎的方法有哪些的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。

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