教你三招预防腰椎骨质增生

　　在许多中老年人当中，最长出现的疾病就是腰椎骨质增生。患者们退化的腰椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成腰椎骨质增生。那么，如何做好骨质增生的护理和预防呢?下面请山西晋康风湿病医院专家教你三招预防腰椎骨质增生。

　　教你三招预防腰椎骨质增生：

　　1.通过运动来预防护理。山西晋康风湿病医院专家说，腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

　　2.控制自身体重。偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。山西晋康风湿病医院专家说，如果体重过重，容易给关节处带来较大的压力和摩擦，引发骨质增生。

　　3.保证良好的站姿和睡姿。站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。山西晋康风湿病医院专家还介绍说，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。专家建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　通过以上的介绍，希望对患者有所帮助。因为骨质增生的治疗需要较长的时间，因此患者们应该多了解一些骨质增生常见护理方法。通过日常的护理和预防来加快康复的速率，并且也要选择专业的医院治疗，给自己一个保障。如果还有什么疑问，请点击在线咨询与本院专家联系。