老年人怎样做能避免患骨质增生(图)

　　老年人怎样做能避免患骨质增生?骨质增生这种病，在临床上多见于中老年人，女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛。由此可见，骨质增生给患者带来的伤害较大。那么，这些容易换撒好难过骨质增生的老年人们，怎样做才能预防骨质增生的出现呢?下面就来给大家具体介绍一下。

　　老年人怎样做能避免患骨质增生?

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，骨质增生好发于35-70岁的年龄段，从事教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性骨变。并且在临床上，老年人是最容易患上骨质增生的，所以很多老年人担心自己患病或腿脚不便，影响自己的正常生活。

老年人怎样做能避免患骨质增生

　　其实，并不是人老了就一定腿脚不好。其实，中老年人可以通过正确的饮食习惯和锻炼方式来预防或延迟和预防骨质增生的发生。

　　首先，女性要注重补钙，尤其是更年期后，而男性在50岁后也要补钙，关注自己的关节，适当运动。其次，在饮食方面，多吃豆类食物，豆类中含有雌激素及丰富的钙质。建议早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这样能为骨关节提供钙。

　　如果已经患有骨质增生，患者们应多食用一些含钙高的食物，多晒晒太阳，适当地补充一些维生素D3，在医生的指导下，可以用一些阿林磷酸类的药物，来减少骨的流失，促进成骨，从而增强骨的质量和强度，缓解症状。

　　最后，山西晋康风湿病医院专家也建议大家年轻时就开始关注关节的健康，一些年轻女性由于爱美，无论天气多冷都喜欢穿裙子，这对关节的保护不够，寒冷会造成关节损伤，所以冬天一定要注意保暖。

　　同时在生活中，患者们也可以通过一些正确的按摩来防止骨质增生的发生。按摩保健，是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　以上就是关于老年人怎样做能避免患骨质增生的详细介绍，大家看了后，是否也对骨质增生的预防方法有了一些认识呢?老年人的身体比较虚弱，抵抗力差，容易受到外邪的侵犯而患上骨质增生，因此大家要在生活中养成良好的生活状态，注意保暖、合理饮食、积极锻炼，这样不仅可以强身健体，还能够预防骨质增生给大家带来的影响。