中年人如何预防骨质增生

　　中年人如何预防骨质增生?骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。也正因为如此，中老年人患上骨质增生的比较多。那么，骨质增生的预防护理如何做呢，下面给大家具体介绍。

　　中年人如何预防骨质增生?

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。

　　对于没有症状的骨质增生，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法：

　　颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

　　腰椎骨质增生

　　(1)站立位，腰部左右旋转。

　　(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

　　(3)仰卧起坐。

　　(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

　　膝关节骨质增生

　　(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

　　(2)踩固定自行车，每天30分钟。

　　以上是专家关于中年人如何预防骨质增生的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。