骨质增生怎样预防与保健有效果

　　骨质增生怎样预防与保健有效果?骨质增生的患病在我们的日常生活中是十分常见的。有很多患者不能够及时进行治疗，导致患病越来越重，最后给自己的身心健康都造成了伤害。对于骨质增生的治疗，患者们应该积极的进行，同时也需要配合一些护理措施。下面就给大家介绍。

　　骨质增生怎样预防与保健有效果?

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，骨质增生患者们应该避免蹲、跪、爬山、上下楼梯及久坐、久站，保持理想体重，避免膝关节受伤，并养成经常运动的习惯。若走路时膝盖疼痛，可在对侧手持拐杖，以减轻膝关节的负荷。患者若坐一般马桶有困难时，也可把马桶加高。

　　1.开车族最好在腰椎处加垫子支撑，以避免长骨质增生。

　　2.为了避免受到骨质增生之苦，从年轻时就必须注意饮食均衡和钙质补充，并保持正确的坐姿与睡姿，以及适当的运动增强腹肌与背肌，都是预防骨质增生的保健之道。

　　3.注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等，

　　4.养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　5.均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　以上是专家关于骨质增生怎样预防与保健有效果的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。