骨质增生的一些保养方法

　　骨质增生的疼痛的由来就是因为人们的不好好的保养自己，尤其是中老年人，没有照顾好自己，受到的风寒的侵袭从而患上了疾病。患者们都希望自己可以早点治愈，回归正常的生活。下面山西晋康风湿病医院的专家为大家介绍了骨质增生的一些保养方法，希望能对您有所帮助。

　　骨质增生的一些保养方法：

　　1. 避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2. 早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3. 关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　5.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　通过以上的介绍，希望的对患者有所帮助。骨质增生的危害是非常大的，在日常生活中患者们一定要多了解一些骨质增生的常识，时刻关注自己的病情变化。在治疗的时候一定要选择专业的医院，给自己一个保障。专业的医院能够根据患者的病情来进行治疗，可以加快治愈速率。

　　以上是专家关于骨质增生的一些保养方法的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以在线咨询山西晋康风湿病医院专家，最后祝您身体健康。