怎样保健膝关节的骨质增生

　　骨质增生经常发病与一些年龄较大的人群中，而且，教师、白领、体力劳动着等职业人员的发病率最高。骨质增生给患者带来的痛苦也不小，经常会伴有疼痛，而且行动等方面也不是很方便。膝关节经常会伴有响声，而且有疼痛感。那么，怎样保健膝关节的骨质增生呢？下面给大家介绍一下。

　　怎样保健膝关节的骨质增生：

　　1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　7.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　8.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　通过上面的介绍，希望对患者有所帮助。膝关节骨质增生是常见的发病部位，所以患者要做好预防工作，而且不要过于剧烈运动，使得关节磨损，一定要做到适当运动，这样才有利于骨质增生的治疗。