强直性脊柱炎的保健操如何做

　　强直性脊柱炎的保健操如何做?强直性脊柱炎一种慢性进行性疾病，主要侵犯骶髂关节，脊柱骨突，脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。在临床上表现的轻重程度差异较大，有的患者病情反复持续进展，有的长期处于相对静止状态。严重者可发生脊柱畸形和关节强直，包括脊柱各个方向活动受限，胸廓扩展范围缩小，关节间隙模糊，骨密度增高及关节融合，在晚期可出现广泛而严重的骨化性骨桥表现称为“竹节样脊柱”。目前关于强直性脊柱炎的治疗，最重要的是非药物治疗，建议患者长期进行功能锻炼。做一些保健操对强直性脊柱炎患者来说比较有效。那么应该如何做呢?下面来听听专家们的具体介绍吧。

　　强直性脊柱炎的保健操如何做?

　　(1)准备运动

　　用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。

强直性脊柱炎的保健操如何做

　　(2)地板锻炼

　　取仰卧位，屈膝，双足着地。

　　尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。

　　双手交叉，尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。

　　保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。

　　下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。

　　四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。

　　向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿，坚持5秒钟，收回动作;改变动作，抬你的左手和右腿。

　　(3)椅上练习

　　坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。

　　双手扣紧前臂、与肩相平，尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。

　　握住坐椅边。两肩不动，尽量向右转动头部。反向重复上述动作。

　　站到椅前，椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿，双手尽量伸向足部。坚持6秒种，放松。重复两次，每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。

　　站到椅子侧面，右手抓住椅背。屈右膝，右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝，抬头、伸背;转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。

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