每日松肩可缓解肩部骨关节炎

　　每日松肩可缓解肩部骨关节炎。“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。”山西晋康风湿病医院郭来旺院长指出。近几年来，患有骨关节炎的人有很多，肩部受累的患者也不胜枚举。专家建议患者平日可以多做一些松肩的动作，预防、缓解疾病。下面来看看具体介绍吧。

　　每日松肩可缓解肩部骨关节炎：

　　山西晋康风湿病医院专家介绍说，松肩可以分为四个步骤进行：

　　1.直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。

每日松肩可缓解肩部骨关节炎

　　2.双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。

　　3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。

　　4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。

　　手法上，除了拍打，还可捏揉。松肩的频率，大概是一分钟十来下，一次起码要五六分钟。力度不能太轻，不然就没效果，以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。“这个保健法需要天天坚持，而且适用于各种人群。”郭来旺最后说。

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