强直性脊柱炎怎样锻炼*好?

　　体育锻炼是我们知道的增强体质，预防疾病所不可缺少的措施。尤其是对于强直性脊柱炎疾病来说，作用不可小视。强直性脊柱炎患者谨慎而不间断的体育锻炼，可以维持脊柱关节的*好位置，增强椎旁肌肉和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。那么，强直性脊柱炎怎样锻炼*好?

　　强直性脊柱炎怎样锻炼*好?山西晋康风湿病医院的专家指出，适量的体育锻炼对于强直性脊柱炎患者来说，除了疾病发作期外，都应该坚持的一项治疗措施。合理健康的运动可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。强直性脊柱炎日常锻炼应该坚持身体的整体基础锻炼和具体部位锻炼相结合的进行。

　　强直性脊柱炎怎样锻炼*好?首先看强直性脊柱炎患者可进行的整体基础锻炼。整体基础锻炼可以在病情稳定期进行，可以选用一些日常的不剧烈的运动坚持下来。如早晨跑步，打太极，登山等等，患者可根据个人身体情况采取适当的运动方式和运动量，开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适，但运动后经短时间休息即可恢复。基础锻炼，可以对身体各项功能有保健和预防作用，还可以提高机体免疫力。

　　强直性脊柱炎怎样锻炼*好?具体部位锻炼不可少，尤其是发展到强直性脊柱炎中期的患者，随着疼痛的反复发作，部分关节已经开始发生强直，所以具体部位的功能训练，非常重要。下面就介绍几种常见的部位训练法。

　　1、颈椎轻度强直，关节屈曲转侧功能受限患者，可以做头颈多向锻炼

　　直立位、双腿分开适度、双手后背交叉。低头、仰头、左、右做屈项动作，各持续用力2-3分钟，待肌肉疲劳，缓慢恢复原位。

　　2、腰未完全强直，关节屈曲转策功能受限患者，可以做腰椎多向锻炼

　　(1) 过伸腰椎，直立位，双腿适度分开，双手后背交叉支撑腰部，挺胸过伸腰椎，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(2) 屈曲腰椎，直立位，屈腰，两手用力向下，触及足尖前方，持续用力待肌肉疲劳，加大弯腰角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(3) 右屈腰椎，直立位，右手叉腰，腰部尽力向右持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　(4) 左屈腰椎，直立位，左手叉腰，腰部尽力向左，持续用力待肌肉疲劳，加侧弯角度，持续用力2-3分钟，缓慢恢复原位。

　　3、髋关节轻度强直，功能受限患者，可以做髋关节锻炼

　　(1) 扶物前踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬微屈膝，前后摆动，左右交换，次数适当。

　　(2) 扶物侧踢，左手扶墙，左足着地，右腿上抬微屈膝，侧向20度前后摆动，左右交换，见图5-20，次数适当。

　　强直性脊柱炎怎样锻炼*好?总之，强直性脊柱炎的锻炼，要坚持整体身体素质锻炼和局部功能锻炼相结合。锻炼要必须动作缓慢，持续用力，逐渐加大。本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。希望我院专家的介绍能够对你有所帮助。