骨关节炎的保健方法有哪些?

　　骨关节炎的保健方法有哪些?骨关节炎是常见的关节炎疾病，如果能早期发现并确诊骨关节炎，尽早采用适当的药物治疗和积极的自我防护，就可以延缓病情的发展，最大限度地保留关节功能，让患者能继续过正常生活。其实，骨关节炎的主要疗法是非药物治疗。其首选方法是要实施正确的生活方式，掌握相关的健康知识。这对于减轻疼痛、减少看病次数、提高生活质量、维持关节功能有着较好的效果。骨关节炎的保健方法有哪些?让我们来咨询一下山西晋康风湿病医院的专家吧。

　　骨关节炎的保健方法有哪些?专家称，骨关节炎的病变大多是不可逆转的，所以对于 没有骨关节炎的朋友，在日常生活中，做好关节保健对于防治骨关节炎百利无一害。那么骨关节炎日常保健方法如下：

　　一、生活中要适当的运动。

　　骨关节炎体育锻炼可分三类： 1、保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主动进行、循序渐进。2、增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟，可适当减少锻炼次数。3、增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳等，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时间和活动量。

　　二、合理饮食。

　　首先要多补钙，多食用牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。体内缺钙多导致腿部抽筋与骨质疏松，骨质疏松会产生“骨质增生”，而这种“骨质增生”与上述因骨关节炎而产生的骨质增生是相关的并共同影响了骨性关节炎病的产生，因而补钙对于骨性关节炎病的防治应有益而无害的。維他命D者可以帮助钙质的吸收，所以生活中要多食用维他命D。维生素C，可能保护关节防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

　　三、保持正确的姿势。

　　要纠正不良的姿势、体位。这不仅能缓解关节疼痛，而且能防止病情进一步发展，对负重关节如膝、髋关节尤为重要。避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用适当高度枕头。腰椎受累者可睡硬板床。

　　四、保持健康的心理。

　　解除思想压力，适当休息：帮助病人正视疾病，树立信心。病人应消除顾虑，树立战胜疾病的信心，大多数病情较轻，不会导致全身性残废，不要病急乱医，在医生指导下，根据具体情况，制定治疗方案，采用综合治疗，自能收到较好疗效。

　　五、做好日常护理工作。

　　不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。在日常生活中，根据具体情况，可适当使用拐杖之类的用具，有利于减轻受累关节负荷，穿较有弹性的鞋子，用适当的鞋垫，穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝、髋等关节十分有益。若有膝内翻、外翻等关节畸形或关节的先天性异常，如先天性髋关节脱位等，应考虑进行手术治疗。

　　骨关节炎的保健方法有哪些?希望我院专家的介绍能有助于你做好日常骨关节炎的保健工作。希望在我院专家保健建议的指导下，健康朋友远离骨关节炎，有病的患者能延缓关节炎的发展进程，提高生活质量。对于很多患者来说，保健工作只能是在疾病在得到有效的治疗之后才进行，所以，骨性关节炎患者首先要做到早诊断早治疗，不可盲目偏信偏方、土方和秘方，选择正规的专业治疗很重要。