骨性关节炎如何预防?

　　骨性关节炎如何预防?关节炎被称为世界头号致残性疾病，全世界关节炎患者约有4亿人，我国关节炎患者在1亿以上，其中大多数为骨性关节炎。 几乎每个老人都有退化性关节老化，这是生理性的变化，而且骨关节炎近年来呈现年轻化和普及化的特点。骨性关节炎的预防就日益显得重要。骨性关节炎如何预防?咨询下山西晋康风湿病医院的专家吧。

　　骨性关节炎如何预防?专家指出，40岁以上几乎所有的人，凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病等。因此骨关节炎的预防要做到以下几方面：

　　一、控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

　　二、适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。

　　三、此外长时间坐时要注意姿势，办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。

　　四、合理饮食，尤其要多补充钙磷等元素，以满足骨质代谢需求，尤其是中老年人，由于钙质流失多，吸收不好。多晒太阳可以促进钙质的吸收。

　　五、注意防止外伤和防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力。外伤和慢性劳损以及长期某个关节压力大会过分磨损关节面，破坏关节软骨。

　　骨性关节炎如何预防?综上所述，要预防骨性关节炎要从小开始，控制体重，合理饮食，多补充钙磷元素，避免外伤以及适当锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。另外，已经患了骨关节炎，要注意以下措施以减缓病情的发展：秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯，少走上下坡路;平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。