骨质增生该如何预防？

　　骨质增生该如何预防?骨质增生是常见的骨科疾病，多发于中老年人，一般认为骨质增生与外伤、劳损、不良姿势、风湿寒等因素有关。山西晋康风湿病医院专家介绍，骨质增生的预防要从下面几个方面进行。

　　骨质增生预防方法一：健身运动

　　腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

　　骨质增生预防方法二：保持良好的站立姿势

　　站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　骨质增生预防方法三：保持良好的坐位

　　长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　骨质增生该如何预防?通过上面的介绍，希望能对大家有一定的帮助，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，还要在日常的生活中保持良好的站姿和坐姿，让骨质增生远离大家。