预防骨质增生，需要怎么做?

　　骨质增生的治疗是种漫长的过程，治疗难度大，一般不建议采用手术治疗。然而，骨质增生的形成，也是个漫长的过程，它从产生到能让你感觉到它的存在，不是一天两天的事情，因此，骨质增生是可以预防的。那么，预防骨质增生，需要怎么做?

　　预防骨质增生，需要怎么做?山西晋康风湿病医院的专家指出，骨质增生的预防，需要从以下几个方面做起：

　　一、注意日常不良生活习惯

　　有些人的特殊生活习惯可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨质增生，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活习惯。有了这些也能做到骨质增生的预防。对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

预防骨质增生，需要怎么做?

　　二、适当锻炼

　　锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。这也属于骨质增生的预防措施。

　　三、日常小举动要注意

　　一般日常生活中的不费力的小动作，如坐、立、弯腰、倒水等，也要先使肌肉用力，做好收缩准备，避免突然的毫无准备的动作，避免使韧带和小关节因一时失去保护而造成损伤。

　　四、要注意保暖

        不论是身体任何部位的骨质增生，都要注意保暖，防寒、潮、湿、过度疲劳，尤其是在季节更换时要特别小心。

　　预防骨质增生，需要怎么做?通过上述建议，希望能对你有所帮助。日常生活中，骨质增生常与一些偶尔的突然动作有着密切关系，尤其是腰部闪扭，避免腰部突然闪扭，或突然无准备的过度弯腰前屈和旋转，形成腰椎后(小)关节滑膜嵌顿，或关节突面的软骨相互错位，可引起腰部剧烈疼痛。如有先天性腰骶关节突不对称，一侧关节突斜向运动，使骨膜更易嵌入，或关节错位。