怎样预防骨质增生?膝关节骨质增生如何预防

　　随着年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变;平时活动中，由于外力作用导致关节骨骼结构受损。机体为了恢复新的平衡状态，会出现代偿性软骨增长，俗称“骨刺”，又称肥大性关节炎或退化性关节炎。骨质增生症状包括局部关节持续性钝痛或突然刺痛。会引起头晕、头痛、失眠;手脚发麻、发凉，走路时感觉有摩擦声、活动不便等。50-60岁的人群中半数患此病，70-80岁可达到85%。虽然一般患者不会直接致命，但要长期忍受痛苦。

　　专家提示大家骨质疏松的预防是很重要的，大家要注意一下。那大家对骨质增生的预防方法了解吗?专家提示，大家有必要多了解骨质增生的预防的知识。那么，怎样预防骨质增生?膝关节骨质增生如何预防?我们请山西晋康风湿病医院的专家为您介绍一下。

　　针对骨质增生的预防，专家提示：骨质增生的预防要从年轻做起，尽量避免关节外伤;控制体重防止肥胖;积极纠正错误的走路和劳动姿势;女性朋友尽量少穿高跟鞋;采用正确的骨质增生的预防方法，尤其是中老年朋友应注意做好准备活动，轻缓舒展膝关节，让膝关节充分活动开后再参加运动，运动量不宜过大;还应做好关节处的防寒保暖，饮食上可多吃一些富含蛋白质、钙质的食物，如豆制品、鱼虾等多种骨质增生的预防。

　　膝关节骨质增生病变包括软骨的退行性变，软骨软化、糜烂，骨端暴露，滑膜、关节囊和肌肉的变化。所以有必要做好膝关节骨质增生的预防，而膝关节骨质增生的预防甚于治疗。

　　1、及时治疗关节的损伤属于膝关节骨质增生的预防方式之一，关节损伤包括软组织损伤和骨部损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨质增生患者的骨折复 位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的骨质增生患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　2、膝关节骨质增生的预防还需避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。膝关节骨质增生的预防尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节 面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生的出现。

　　3、膝关节骨质增生的预防要避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液 只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

　　上述就是山西晋康风湿病医院的专家为您介绍的怎样预防骨质增生?膝关节骨质增生如何预防，希望能对您有所帮助，如果您还有什么问题，请咨询本院在线专家。

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