七处膝关节骨质增生的保养方法

　　骨质增生需要保养?骨质增生的疼痛的又来就是因为人们的不好好的保养自己，山西晋康风湿病医院的专家为大家总结了七处膝关节骨质增生的保养方法，希望对你有帮助。

　　七处膝关节骨质增生的保养方法：

　　1.膝关节骨质增生的保养：避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2.膝关节骨质增生的保养：早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3.膝关节骨质增生的保养：关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　5.膝关节骨质增生的保养：进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　6.膝关节骨质增生的保养：超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　7.膝关节骨质增生的保养：蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　上述就是山西晋康风湿病医院的专家为您介绍的七处膝关节骨质增生的保养方法，希望能对您有所帮助，如果您还有什么问题，请咨询本院在线专家。

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